Casino zet je hersenen in slaap

By Admin

Dit doen je hersenen tijdens de slaap, elke nacht opnieuw 04 mei 2019 22:47 04-05-19 22:47 Laatste update: 04 mei 2019 22:47 Update: 04-05-19 22:47 45 NUjij-reacties reacties

Hoe belangrijk slaap eigenlijk is, merk je vaak pas als je niet goed slaapt. We slapen om uit te rusten en ons lichaam en onze geest de kans te geven zich te herstellen. Tijdens het slapen verwerken onze hersenen informatie en slaan dit op in ons geheugen. Na een nacht met weinig slaap voel je niet alleen minder fit, je hersenen presteren ook een stuk minder. Janouk onderzoekt hoe dat komt. Soms heb je van die nachten dat je niet goed in slaap kunt komen. Je lichaam went daardoor aan een regelmatige slaapcyclus. Als je moe bent, kan het verleidelijk zijn om overdag te slapen. Door overdag te lang te slapen, kun je ’s avonds moeilijker in slaap komen. Beperk dus het aantal dutjes overdag en laat deze niet langer dan een kwartier duren (zet de wekker van je smartphone voordat je gaat slapen). Je zult veel moeite hebben om weer in slaap te vallen als je in je negatieve gedachten blijft hangen, dus het herhalen van positieve affirmaties - de techniek van het net zo lang voor jezelf herhalen van positieve gedachten, tot je je minder angstig voelt – kan heel nuttig zijn.

Maar andersom helpt slapen je brein ook om te ontspannen. In diepe slaap produceren je hersenen delta-golven (0,5 -4 Hertz), die je lichaam in een helende toestand brengen en soms herinneringen uit de vroegste jeugd naar boven brengen. Sommige geoefende mediteerders kunnen deze staat zelfs ook tijdens meditatie bereiken. 8). Voeding

Maar andersom helpt slapen je brein ook om te ontspannen. In diepe slaap produceren je hersenen delta-golven (0,5 -4 Hertz), die je lichaam in een helende toestand brengen en soms herinneringen uit de vroegste jeugd naar boven brengen. Sommige geoefende mediteerders kunnen deze staat zelfs ook tijdens meditatie bereiken. 8). Voeding In een tijd waarin burn-outs, depressies en andere breingerelateerde problemen in opkomst zijn, is kennis van de hersenen belangrijker dan ooit. Dankzij de laatste inzichten uit de neurowetenschap weten we veel over de werking van onze interne processen. Pas deze breinkennis toe om de conditionering, programmering en prestaties van jouw hersenen te verbeteren en zet […] Hierin droom je het meest en zetten je hersenen alle belangrijke spieren uit voor totale ontspanning. Dit proces herhaalt zich bij een goede slaap gemiddeld 5 X in 8 uur. Je slaapt 5 X per nacht licht en 5 X diep, als het goed is. Alleen tijdens de diepe slaap rust je lichaam uit. Alleen tijdens de diepe en REM slaap rusten je hersenen uit. Maar net zo belangrijk zijn de dromen die je hebt in je slaap. Uit talloze wetenschappelijke onderzoeken is inmiddels gebleken dat je vooral droomt tijdens je REM-slaap. In deze belangrijke slaapfase zijn je hersenen heel actief, doordat ze gebeurtenissen van overdag verwerken. Die komen bijvoorbeeld als surrealistische versie terug in je dromen.

Je zult veel moeite hebben om weer in slaap te vallen als je in je negatieve gedachten blijft hangen, dus het herhalen van positieve affirmaties - de techniek van het net zo lang voor jezelf herhalen van positieve gedachten, tot je je minder angstig voelt – kan heel nuttig zijn.

2019/05/01 2020/08/12

Dit doen je hersenen tijdens de slaap, elke nacht opnieuw 04 mei 2019 22:47 04-05-19 22:47 Laatste update: 04 mei 2019 22:47 Update: 04-05-19 22:47 45 NUjij-reacties reacties

Het blauwe licht van beeldschermen houdt onze hersenen wakker en actief, en voorkomt dat we in de slaapmodus raken. Het beste zet je dus 60 - 90 minuten voordat je gaat slapen alle beeldschermen uit. Gebruik je je telefoon als wekker, dan kun je deze alvast op nachtmodus zetten zodat het licht minder fel wordt. Mentale voorbereiding